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    2016-3-14 17:52
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    [LV.2]偶尔看看I

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    宣传达人突出贡献荣誉管理论坛元老

    发表于 2016-11-2 15:59:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
      1、两手对搓一分钟
      手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

          2、手指摩头一分钟
      手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

           3、轻揉耳轮一分钟
      双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

           4、转动眼睛一分钟
      眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

           5、拇指揉鼻一分钟
      按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。
      
          6、哈气叩齿一分钟
      早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。

           7、轻按肚脐一分钟
      用双手掌心交替顺时针按摩肚脐,能通胃肠,帮助消化。

         8、收腹提肛一分钟
      反复收缩,使肛门上提,能防止痔疮,能改善局部血液循环。

         9、伸屈四肢一分钟
      仰卧时血流速度慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

      10、蹬摩脚心一分钟

      仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


    《健康操》每天一次 强身健体


    (动图很清楚,可以照着做哟)




    1.腰部腿部运动:九十、一百八十度

    功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


    2.肩部运动:耸耸肩呀缩缩头

    功能:消除肩部酸痛。




    3.手脚运动:右手拉左脚

    功能:加强心肺功能及身体柔软度。


    4.眼部运动:上看下看,左看右看


    功能:消除眼睛疲劳



    5.颈部运动:脖子扭一扭


    功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


    6.运动前伸展操:带球上篮


    功能:运动热身,避免运动伤害。



    7.伸展运动:活动筋骨


    功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


    8.桌前运动:柔软重现

    功能:恢复以及保持身体柔软性。


    9.蹲踞拉伸运动:朝气蓬勃


    功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。





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